Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a stressz sokak életébe hoz testi feszültségeket és visszatérő fájdalmakat. Ha te is úgy érzed, hogy egyre nehezebben mozdul a nyakad, fáj a derekad, vagy gyakran elzsibbad a karod, akkor érdemes megismerkedned egy olyan módszerrel, amely célzottan, személyre szabottan segít helyreállítani az egyensúlyt a testedben: ez a Maitland terápia.
Mit jelent a Maitland szemlélet?
A Maitland terápia egy speciális manuálterápiás megközelítés, amelyet Geoffrey Maitland ausztrál gyógytornász dolgozott ki. A lényege, hogy nemcsak a mozgásszervi fájdalmakat kezeli, hanem az egyes ízületek, izmok és idegek működését is finoman, pontosan hangolja össze. A kezelés során a terapeuta folyamatosan figyeli a páciens visszajelzéseit, így minden egyes mozdulat, nyújtás és mobilizáció személyre szabott.
Ez a párbeszéden alapuló módszer biztosítja, hogy a terápia ne csak hatékony legyen, hanem biztonságos és kellemes is – vagy legalábbis ne fájdalmasabb, mint amennyire muszáj.
Kinek ajánlott?
A Maitland terápia kifejezetten jó választás, ha:
-
nyak-, váll- vagy derékfájdalmaid vannak, különösen, ha ezek régóta tartanak vagy vissza-visszatérnek,
-
sportsérülésekből lábadozol, és nem szeretnél újabb problémát kockáztatni,
-
idegi eredetű tüneteket (például zsibbadást, bizsergést, kisugárzó fájdalmat) tapasztalsz,
-
ízületi mozgásbeszűkülés gátolja a mindennapi mozgásaidat.
A Maitland terápia különlegessége, hogy nemcsak a fájdalmat kezeli, hanem az azt kiváltó mozgásszervi zavar okát is feltárja – legyen az egy beszűkült csigolya, egy irritált ideggyök vagy egy elgyengült izomcsoport.
Hogyan zajlik egy kezelés?
Egy első alkalom során a terapeuta alaposan kikérdez a panaszaidról, az életmódodról, korábbi sérüléseidről és betegségeidről. Ezután következik a mozgásvizsgálat, amely során megnézi, hogyan mozognak az ízületeid, milyen irányban vagy beszűkülve, hol van érzékenység.
Ezt követően célzott, finom mozdulatokkal – úgynevezett mobilizációs technikákkal – segít az ízületek mozgástartományának visszaállításában. Ezek a technikák lehetnek passzívak (amikor csak a terapeuta mozgat), vagy aktívak (amikor te is dolgozol a mozdulaton). A kezelés során gyakran alkalmaznak nyújtásokat, idegi mobilizációt és izomlazítást is.
Fontos tudnod, hogy a Maitland terápia nem egyetlen varázsütéssel működik: általában több alkalomra van szükség, hogy a tested „újratanulja” a helyes mozgásmintákat.
Miért működik?
A terápia hatékonysága abban rejlik, hogy rendkívül precíz. Nem egy előre megírt „protokoll” szerint dolgozik, hanem valódi emberként tekint rád, és a te aktuális állapotodhoz igazodik. A terapeuta minden egyes alkalommal újraértékeli a helyzetet, és ha kell, finomhangolja a kezelést. Ez azért is fontos, mert a fájdalom gyakran kisugárzik vagy eltolódik – amit tegnap még a válladban éreztél, az ma lehet, hogy már a könyöködben jelentkezik.
Ez a folyamatos visszacsatolás segít abban, hogy ne csak tüneti kezelést kapj, hanem hosszú távú javulást is elérj.
Mi történik a kezelések között?
A legtöbb terapeuta otthoni gyakorlatokat is ad, amelyeket naponta kell végezni. Ezek célja a mozgástartomány megőrzése, az izmok erősítése és a testtudat fejlesztése. Ilyen gyakorlat lehet például egy célzott nyaknyújtás, egy aktív lapockamozgatás vagy egy könnyű gerincstabilizáló gyakorlat.
Ne lepődj meg, ha a kezelések után néhány órán át kicsit fáradtabbnak vagy érzékenyebbnek érzed magad – ez teljesen normális. A tested dolgozik, újraépíti magát.
Maitland a mindennapokban
A Maitland terápia nemcsak a fájdalom enyhítésére alkalmas, hanem kiváló eszköz lehet a megelőzésre is. Ha például számítógép előtt dolgozol, autót vezetsz vagy nehéz fizikai munkát végzel, különösen fontos lehet időről időre „karbantartani” a mozgásszerveidet.
Sok sportoló, táncos és zenész is rendszeresen alkalmazza ezt a módszert, hogy megelőzze a túlterhelésből fakadó sérüléseket és hosszabb ideig maradjon csúcsteljesítményen.
Nem csak kezelés, szemléletmód is
A Maitland terápia többet ad annál, mint hogy „helyreteszi” az ízületeidet. Megtanít arra is, hogyan figyelj a testedre, hogyan értelmezd a fájdalmat és hogyan vedd észre időben, ha valami nincs rendben. Ez a tudatosság pedig az életminőséged egyik kulcsa lehet.
Ha tehát úgy érzed, hogy a tested jelez, ne nyomd el a fájdalmat fájdalomcsillapítóval – hallgasd meg inkább. Lehet, hogy csak egy gyengéd, de célzott érintésre van szüksége.